Liste des aliments sur mesure qui aident les patients chroniques à mieux dormir

Une patiente rénale a écrit: «Je souffre constamment d'insomnie, mais surtout pendant les mois d'été, je ne peux pas me reposer, je suis régulièrement fatiguée et je n'ai pas d'énergie ... Y a-t-il quelque chose que je puisse faire?
Les troubles du sommeil et l'insomnie sont des complications courantes chez les personnes atteintes de maladies rénales chroniques et de dialyse. Bien que beaucoup de gens boivent du café ou de l'écharpe contenant de la caféine pour se réveiller, qu'est-ce que les patients devraient manger pour se détendre? Bien que nous n'offrons pas de conseils médicaux, certains aliments peuvent être appréciés par les patients et aider à mieux se reposer.
Certains experts disent que les aliments qui peuvent aider à dormir devraient contenir du tryptophane, comme le suggère Cable News Network (CNN). Le tryptophane est un acide aminé qui aide les patients souffrant de maladies rénales chroniques et de dialyse à se reposer, car une fois dans le corps, il est transformé en deux substances chimiques associées au sommeil: la mélatonine (aide à réguler les cycles naturels du sommeil et du sommeil) et la sérotonine. (provoque la relaxation et la somnolence).
"Le tryptophane est la raison pour laquelle il est largement perçu qu'un dîner de Thanksgiving provoque la somnolence, à cause du Tryptophane trouvé dans la dinde", selon le Dr Donald Hensrud (Mayo Clinic Healthy Living Program). Cependant, d'autres aliments contiennent du tryptophane et certains contiennent plus de tryptophane que de dinde.
Ce qui suit est une liste adaptée d'aliments qui peuvent aider les patients souffrant de maladies rénales chroniques et de dialyse à mieux dormir:
Blancs d'oeufs
Soja
poulet
Granola
Céréales non sucrées
Craquelins au lait
Ananas
Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent d'éviter les gros repas trop près de l'heure du coucher, ainsi que les aliments épicés et la caféine qui ont été associés à un manque de sommeil. Qu'en est-il des collations de fin de soirée? "Il n'est jamais trop tard pour manger une petite collation", a rapporté CNN. Il est bon d'avoir une collation mineure environ une heure avant le coucher à l'occasion, mais les patients ne devraient pas en faire une habitude pour éviter le gain de poids et l'inconfort.

Quels aliments aimez-vous pour vous aider à mieux vous reposer? Si vous souhaitez en savoir plus d'informations, s'il vous plaît laissez un message ci-dessous ou envoyez des courriels à dr.leeshirley@gmail.com.